俯卧撑是一项苟简而高效的全身训诫算作首页-天津昕未来科技发展有限公司，适当各个健身水平的东说念主群。正确的姿势不仅能灵验训诫胸肌、三角肌和肱三头肌，还能幸免开通伤害。底下是一个范例俯卧撑姿势的教学视频教程，匡助你掌持正确手段。 率先，体格保持一条直线。双手与肩同宽或略宽于肩，手指上前，脚尖着地，体格中枢收紧。下放时，胸部冉冉下落至接近大地，肘部当然障碍，角度约莫为90度。注重不要塌腰或翘臀，保持体格恬逸。 然后，使劲推起体格，回到肇始位置。总共这个词经过中，保持呼吸均匀，吸气下放，呼气推起。算

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